| اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات | |
|
+4بنوته كرموشه بنوتة وشفايفها توتة نور الهدى مآشيـہ بآلمعڪوسِ ♠ 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
مآشيـہ بآلمعڪوسِ ♠ « مُډيرة المُنتدﮯ »
♣ مشارڪاتي » : 7085 ♣ نقاطي » : 2147684361
| موضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الخميس يونيو 23, 2011 4:36 am | |
| أخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوانهذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنهابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله.
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطايوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليوميللنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقداثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعفالقدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعبوالارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذاالنوم.
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادةمن النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التيتأتي بعد الاكل مباشرة.
فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدرالكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أنيتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها : الراحة الجسدية وثانيها : الراحةالعاطفية والاخيرة : هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثةفانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمونالسيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزدادافرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشاfficeffice" />>>
فالنومالطبيعي لا يكون الا في الليل أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقتالظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة اما الارقوعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عنالمنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجوالمناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب علىالارق.>> > > | |
|
| |
نور الهدى عضوة متميزة
♣ مشارڪاتي » : 319 ♣ نقاطي » : 204274
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الخميس يونيو 23, 2011 5:37 am | |
| شكراً على المعلومات الرائعة :%%: | |
|
| |
بنوتة وشفايفها توتة عضوة برونزية
♣ مشارڪاتي » : 1740 ♣ نقاطي » : 209496
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الجمعة يونيو 24, 2011 8:58 am | |
| | |
|
| |
بنوتة وشفايفها توتة عضوة برونزية
♣ مشارڪاتي » : 1740 ♣ نقاطي » : 209496
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الجمعة يونيو 24, 2011 9:06 am | |
| | |
|
| |
مآشيـہ بآلمعڪوسِ ♠ « مُډيرة المُنتدﮯ »
♣ مشارڪاتي » : 7085 ♣ نقاطي » : 2147684361
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الجمعة يونيو 24, 2011 10:14 am | |
| - نور الهدى كتب:
- شكراً على المعلومات الرائعة :%%:
انتي اروع | |
|
| |
مآشيـہ بآلمعڪوسِ ♠ « مُډيرة المُنتدﮯ »
♣ مشارڪاتي » : 7085 ♣ نقاطي » : 2147684361
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الجمعة يونيو 24, 2011 10:17 am | |
| - بنوتة وشفايفها توتة كتب:
- شكرا لك دائما متفوقة
العفو | |
|
| |
مآشيـہ بآلمعڪوسِ ♠ « مُډيرة المُنتدﮯ »
♣ مشارڪاتي » : 7085 ♣ نقاطي » : 2147684361
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الجمعة يونيو 24, 2011 10:19 am | |
| - بنوتة وشفايفها توتة كتب:
- شكرا لك دائما متفوقة
العفو | |
|
| |
بنوته كرموشه عضوة متميزة
♣ مشارڪاتي » : 271 ♣ نقاطي » : 197135
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الأربعاء يوليو 06, 2011 12:35 pm | |
| | |
|
| |
مآشيـہ بآلمعڪوسِ ♠ « مُډيرة المُنتدﮯ »
♣ مشارڪاتي » : 7085 ♣ نقاطي » : 2147684361
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الخميس يوليو 07, 2011 7:10 am | |
| | |
|
| |
وهج الشوق مصممـﮧ •
♣ مشارڪاتي » : 519 ♣ نقاطي » : 194156
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الجمعة يوليو 06, 2012 1:05 am | |
| | |
|
| |
عاشقة سوريا مشرفه قسم الالعآب ..
♣ مشارڪاتي » : 685 ♣ نقاطي » : 201224
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الجمعة يوليو 06, 2012 2:05 am | |
| | |
|
| |
بـرۈدْ آعصـًـًـًـًـآبْ |❀ مشرفه الشــآت
♣ مشارڪاتي » : 837 ♣ نقاطي » : 185380
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الجمعة يوليو 06, 2012 2:28 am | |
| انا متلك وهج الشوق مشكروه ماشيه بالم\عكوس | |
|
| |
وهج الشوق مصممـﮧ •
♣ مشارڪاتي » : 519 ♣ نقاطي » : 194156
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الجمعة يوليو 06, 2012 2:30 am | |
| | |
|
| |
ظل طفلة عاشة وحيدة الرتبة: • نـآئبة الآدآره •
♣ مشارڪاتي » : 2444 ♣ نقاطي » : 181789
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات الخميس أغسطس 02, 2012 6:58 am | |
| بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارك الله فيك
ابداعك مميز اعجبني موضوعك
مشكوووووووووووووووووووووورة وجزاك الله كل الخير
تقبلي تحياتي
نور ظل طفلة عاشة وحيدة | |
|
| |
| اخطار النوم عندما يزيد عن9 ساعات | |
|